dzien nie

ile masz ww, tluszczu i bialka w diecie ? rzeczywiscie na rozstepy pomaga kolagen...z tym ze radzei brac go NON STOP...nawet jesli nie masz siana to zwykla zelatyna (co prawda 5% wchanialnosci ale zawsze cos) 15g kolagenu na dzien juz pomaga (przynajmniej u mnie) najprawdopodobniej bedziesz musial zwiekszyc ilosc bialka w diecie..

yhym, więc wrzuce hiit;) W ogóle mam nadzieje że wreszcie pójdzie do przodu jak pokombinuje z treningiem:PP jeśli nie to łapie się za trójbój a inne partie będe walił w jeden dzień w dużym zakresie pow. Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-29 00:06:32

Kolego gdzie MC?.Plan tu i tam bym poprawił,czemu do każdego treningu przedramię i łydki? to też mięsień 3x w tyg zajedziesz je.Nogi na następny dzień po plecach nie ciekawa opcja z prostownikiem. Pozdro.

Dorzucam zdjęcia. Na co dzień chodzę z wciągniętym brzuchem, na potrzeby obiektywnego zdjęcia tego nie robiłem. Wiem, wstyd i masakra... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76bb97c89113488389e52965699014bd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59faa732de5049459203709e50b86135.jpg

[...] po 5 miesiacach przerwy w treningach( nie ma rewelacji ) http://img297.imageshack.us/my.php?image=1011849kominiarkacn6.jpg odnosnie cyklu: 1-8 - enan iran 250-350mg/tydzien 1-10 -deca norma 200mg na tydzien 9-12 -test propionat 50/75/75/50 9-12 -wins tab 30mg na dzien (o ile nie beda za bardzo wloski leciec) 9-10 clen 11-12 eca Zmieniony [...]

Mała modyfikacja. Prosze o ocene PONIEDZIAŁEK Klatka SUPERSERIA - Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max - Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru BEZ SUPERSERII - Wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja BEZ SUPERSERII ( bo mam tylko 2 sztangieki a tym samym obiążeniem to przegięcie [...]

kiepsko wychodzi ten spalacz z Treca zarówno patrząc na skład jak i na cenę, żeby nie być gołosłownym: TREC ClenBurexin 360caps(2x180) 188zł - 90 dni przy jednej porcji dziennie (4caps), koszt 2,08zł/dzień dla porównania: ALRI Venom Hyperdrive 90caps 139zł - 90 dni przy jednej porcji dziennie (1caps), koszt 1,55zł/dzień

[...] (u niektorych osob wlasnie tak jest) co moglo by miec wplyw na wzrost wagi , ale po jablczanie kreatyny ktory Ci polecilem nie ma tej retencji. aktualne ceny wymienionych produktow masz na naszej stronie www.activlab.pl co do tego ile kreatyny dziennie to w dzien treningowy rano i po treningu po 5g , w dzien nietreningowy po treningu 5g

Taki sobie ten plan. - za dużo serii - za mało ćwiczeń złożonych - nogi na maszynach? Pod sporty walki? - prostowanie nóg jest na czworogłowy. Nie ma nic na dwugłowy Jeżeli ćwiczysz dwa razy w tygodniu to zrób tylko jeden dzień treningowy. Oparty na klasycznych ćwiczeniach:\ - wyciskanie na płaskiej - przysiad - wiosło -drążek/linka wyciągu [...]

[...] Mało masz źródeł dobrego białka, tłuszczy To jest pierwszy dzień gdzie sprawdzałem jak wgl będę się czuł przy trzymaniu 3200 kcal, normalnie w diecie bedzie praktycznie codziennie kurczak, i jajka wiec źródło białka raczej solidne a ten tost to po prostu wiedziałem z szablonu ile to ma kcal, zmodyfikowałem lekko pod to jak go zmieniłem i [...]

możesz ćwiczyć fbw co drugi dzień czyli Pon-śr-pt-nd-wt-cz-sob... etc wtedy wychodzi raz 4 raz 3 trenini tygodniowo. Pomiędzy treningami w FBW musi być zawsze 48g przerwy. jeśli chcesz koniecznie cziczyć 4x/ tydzień to zrób split partia 2x lub trening push&pull System full body traci sens kiedy jest wykonywany dzień po dniu. Organizm nie [...]

Co do odżywiania to unikam pieczywa (razowy w ostateczności), ziemniaków, zero słodyczy, napojów gazowanych, do każdego posiłku jem warzywa. Zero fast-foodów. Staram się jeść pokarmy bogate w białko, nie używam cukru ani słodzików. Przykładowo dzień wygląda tak, 3 jajka ze szczypiorkiem na teflonie bez oleju do tego rzodkiewka zamiast pieczywa, [...]

No, ja tez nie cierpie biegów długo dystansowych, wole krótkie, na setke miałem 13.2 na 400 juz 72.3 a na 1000 to jutro mam sprawdzian i bede miał chyba ze 4 minuty. Może głownie dlatego że mam astme to juz pod koniec mi płuca wysiadają i nie moge biec. Ale co innego, ze biegania to wogóle nie trenuje, aby tyle co na rozgrzewce jiu-jitsu. A swoją [...]

biegam od 2 tyg. 2.5km/dzien i osiagam wynik w granicach 3:40. To za malo, tak mi sie wydaje Nie czytałem wszystkich postów tylko stronę pierwszą i ostatnią ale jak Tyrobisz 2,5km w 4 minuty przykładowo, to aż strach pomyśleć w ile przebiegniesz kilometr Nic Ci się nie pomerdało chłopie??

[...] - nie chodzi o trening na maksa, tylko cos w stylu worki, tarcze itp. zeby miesien nie "skisl" po silowni, tylko sie rozluznil. Inna sprawa ze zawodowiec ma caly dzien do syspozycji i moze sobie wszystko ustawic, a u wiekszosci ludzi jest praca, studia i zycie zaczyna sie np. o 18 (jak u mnie - wiec dwa treningi dziennie odpadaja w [...]

Jeśli chodzi o alkochol to wiadome, że odwadnia, obniża poziom hormonów no i zwiększa katabolizm. No ale nie popadajmy znowu w abstynencje. Od czasu do czasu można pogrzać ale nie na każdej imprezie musisz doić tyle ile dają :). Dzień po zabawie to lepiej nie cwiczyć.

Nie polecam cwiczenia pod wplywem alko. Kiedys zaczalem cwiczyc jak bylem lekko pijany, powtarzam lekko. Tego dnia mialem klate wiec nie moglem odpuscic W czasie wyciskania plasko w ktorejs tam serii mialem nagly spadek sily i niespodziewanie przygniotla mnie sztanga Co do cwiczenia dzien po bibie to tez jakos mi za bardzo nie wchodzi.

Jasne, wszystko jest dla ludzi. Nie wyobrazam sobie odmawiac piwka czy dwoch ze wzgledu na trening. Co innego twarde chlanie co drugi dzien a co innego kulturalne wypicie jednego czy kilku browarow, ktore niczemu nie zaszkodzi. Poza tym Panowie, zawodowcami nie jestesmy.

Promass - masz soka ode mnie Mam dzisaj dobry dzien. Oczywiscie po za tym ze jestem chory jak rzadko i zaraz mnie cos trafi Gawcio - ty juz nie dostaniesz bo nie wejdzie POZDRO.

[...] cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - [...]